Диетологи рассказали, как нужно питаться на карантине

Диетологи рассказали, как нужно питаться на карантине. Из-за угрозы распространения коронавируса многие россияне перешли на удаленку, то есть работают из дома. В таком режиме особенно важен правильный рацион, чтобы не набрать лишних килограммов и укрепить иммунитет. Врачи советуют не налегать на соленые и сладкие продукты: маринады, овощные и фруктовые консервы, конфеты, варенье, компоты и другие напитки с большим количеством сахара. Кроме того, стоит отказаться от колбас, копченостей и жирных сыров. Регулярное употребление перечисленных продуктов практически сразу скажется на фигуре, поскольку физическая активность в это время минимальная, пояснили специалисты. В рационе обязательно должны быть каши, продукты из цельного зерна, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, бобовые, фрукты и молочные продукты. Принимать пищу нужно три раза в день – это основные блюда, и еще дважды перекусывать. И не забывайте соблюдать режим дня. Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время, а спите не менее 7-8 часов.